image1
image2
image3
image4
image5
image6
image7

الصحة العامة و أسلوب الحياة


من المعروف أن رحلة العلاج من العقم قد تسبب الكثير من التوتر لبعض المرضى، و البعض الآخر يتوقف عن كل أنشطته المعتادة و يصب كل اهتمامه لتفاصيل العلاج، و بالرغم من أننا نتفهم هذا الشعور جيداً إلا أننا ننصح دائماً بمحاولة تفاديه قدر الإمكان و لذا نقدم بعض النصائح التي قد تساعد الزوجين على التغلب على الضغط النفسي و تحسن الصحة العامة و الشعور العام لكليهما.

ما ينصح بعمله هو الآتي:


●  اشربي الماء بوفرة و كذلك أي سوائل مغذية (حوالي 3 لتر في اليوم)

●  حافظي على العادات الغذائية السليمة و تناولي الأكل الصحي بتوازن و بكميات معقولة

●  حاولي تقليل معدل استهلاكك للكفايين بحيث لا يتعدى فنجاناً في اليوم.

●  مارسي حياتك المعتادة بشكل طبيعي، تنزهي و استمتعي بوقتك.

●  مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً و ذلك للحفاظ على نشاطك و حيويتك.

●  تخلصي من الوزن الزائد، فالسمنة قد تؤدي إلى العقم أحياناً

●  إذا كنت شديدة النحافة حاولي اكتساب بعد الوزن فالنحافة قد تؤدي أيضاً إلى العقم بسبب خلل التوازن الهورموني في الجسم.

●  تناولي حمض الفوليك و الفيتامينات.

●  حافظي على علاقة وطيدة مع أصدقائك و أسرتك.

●  تحدثي مع شخص تثقي فيه عن مخاوفك و همومك، و تجنبي الحديث مع الأشخاص الذين يسببون ضغطاً نفسياً عليك بسبب الإلحاح في ضرورة علاج العقم (يمكنك التحدث مع أحد المتخصصين في المركز)

●  احصلي على قسط كاف من النوم، فالشخص البالغ عادة ما يحتاج إلى 7 الي 9 ساعات نوم يومياً. النوم هام جداً لمقاومة التوتر.

●  استرخي لعدة دقائق يومياً، اجلسي في مكان مريح و تنفسي بعمق و تركيز. الاسترخاء و التأمل يصفي الذهن و يخلق حالة من السلام النفسي و الراحة.

●  ممارسة اليوجا قد تساعدك على الاسترخاء.

●  ارتاحي كلما واتتك الفرصة و احرصي على توفير جو مرح و ممتع لنفسك بقدر الإمكان.

●  تمسكي بالتفاؤل و الأمل عن طريق ترديد العبارات البناءة و الأفكار الإيجابية.


ما لا ينصح بعمله هو الآتي:


●  لا تدخني

●  لا تعرضي نفسك للتوتر

●  لا تعزلي نفسك عن الأسرة و الأصدقاء

●  لا تتناولي مشروبات كحولية

●  نجنبي الوجبات السريعة و الطعام الغير صحي

●  لا تستمعي إلى أي نصيحة من غير المتخصصين

●  لا تنامي في السرير و تمتنعي عن الحركة بعد نقل الأجنة

●  لا تقومي بتمرينات رياضية عنيفة

●  لا تعرضي نفسك لأي ملوثات بيئية أو مواد سامة

●  لا تقومي بأي علاج أو عمليات بدون أسباب علمية سليمة